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手撑地往后半躺,呼吸10次帮你消腹背赘肉!

在台湾有七成人口都有驼背,而驼背的关键原因之一就是肩胛骨不正。一旦肩胛骨的位置不对,背部就无法顺利伸展,不但会让背部跟腹部长出赘肉,也会造成血液循环不良而出现肩颈痠痛。
日本运动治疗师中川敦子就建议,平常在家里坐着看电视的时候,只要轻鬆做个肩胛骨伸展操,不但能够轻鬆消除两处赘肉,也能改善驼背以及肩颈疼痛。
肩胛骨伸展操
手撑地往后半躺,呼吸10次帮你消腹背赘肉!
预备动作:屈膝坐下并双手轻抱小腿,将背部放鬆。
手撑地往后半躺,呼吸10次帮你消腹背赘肉!
Step 1. 将上半身往后倒20到45度,双手作为全身支点,撑在屁股正后方。
手撑地往后半躺,呼吸10次帮你消腹背赘肉!
Step 2. 将屁股用力夹紧,此时一边呼吸一边缩小腹,吸气地同时将肩胛骨内夹,此时要注意不能移动到手掌及手臂。
Step 3. 一边吐气一边恢复到1的状态,此时屁股跟腹部仍不要放鬆,重複10次即可。

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